od czego

Trenuje i jest całkiem niezły, czego może nie widać na tym filmiku (mi też nie wychodziło). Zrobiliśmy naprawde duże postępy od tamtego czasu, za jakieś 2 tygodnie pojawi się filmik z naszych treningów w sekcji i nie tylko...

Dzieki za odpowiedz. Wolalbym nie przechodzic na bilans zerowy bo przy naglej zmianie napewno mnie podleje czego chcialbym uniknac, no i pozniej znowu stopniowo musialbym zmiejszac kcal. Nie wiem czy cos takiego ma sens. Mysle ze nie ma idealnej diety, zbilansowanej nie lubie na redukcji i zawsze stosowalem ketogeniczna diete, probowalem tez [...]

http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?fighterID=461 ,to nie mylne wrażenie , od lutego stoczyl juz 4 walki :) Na budo.pl podali juz 4 walki poza turniejowe z czego zadna nie jest potwierdzona , a dwie zdementowane (Cyberg vs Rogerio i Nak vs Nastek). Na www.prideofficial.com nic nie pisze, a to jedyne w 100 % wiarygodne źródlo, [...]

nie rozumiem cie za bardzo ulozysz diete z 5-7 posilkami to przyspieszysz metabolizm a od ujemnego bilansu nie przytyjesz, wiec czego sie boisz? i co my mamy ci doradzic

[...] http://www.sfd.pl/temat214651/ Jeśli nawet tracisz 10 kg, a potem w okresie przerwy od diety zyskujesz 5 kg to i tak masz 5 kg mniej i możesz powtórzyć taki zabieg w efekcie czego będziesz miała 10 kg mniej, odchudzanie nie jest takie proste. Generalnie chodzi o efekt nie o maksymalny wkład pracy Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-20 23:04:30

[...] posilek to kawalem miecha. masz za malo kalorii. sciagnij dziennik vital max. nie sugeruj sie wskazywanem zapotrzebowaniem tylko uzywaj go czysto do komponowania posilkow i sprawdzania czy jest ok. to bardzo przydatny program, kazdego moze nauczyc czego nowego http://www.darkthorn.republika.pl/ tu masz link, nie wiem czy jeszcze dziala, pozdro

[...] się daje pogodzić - skutecznie i bez narażania się na konsekwencje. Jest w zasadzie jedna, jedyna skuteczna metoda na spełnienie obu warunków. Biegać w maratonach i w razie czego - w nogi ;) Kumpel tak załatwił gromadkę żuli gdzieś w połowie 80-tych. Wiał od Wileńskiego do mostu, aż padli. Co do uderzenia nasadą dłoni w nos, jest świetne, ale [...]

[...] po cyklu jaki zachować odstęp od ostatnie injekcji teścia do wbicia hcg 5 dni wystarczy ? 20 tabletek clomidu i 2 opakowania nolvy jak zakładaliśmy pierwotnie bedzie chyba mało bo jestem zdania ze nie ma co oszczedząć na odbloku No i ile tamoxifenu trzymać w razie czego :D Zmieniony przez - sympatycznyzwyrol89 w dniu 2015-10-15 01:19:05

Rozgrzewka dalej mnie nie przekonuje. - na początek wymachy nóg na boki, do przodu, do tyłu 20x Nie wiem czy tak powinno się robić, ale ja wolę wcześniej porobić parę ćwiczeń rozciągających. 20x prawa do przodu, lewa do przodu i tak samo na boki? lepiej zrób przynajmniej 10 dla dogrzania, potem jeszcze po 20 na maksa. - izometryczny szpagat, [...]

[...] kolacje dodaj twaróg, do śniadania ze dwa jajka przynajmniej i obetnij węgle też jestem na redukcji, z bardzo podobnymi wymiarami i wagą, dziennie zjadam ok. 1890kalorii z czego 230g to białko, 90g tłuszcz i 40g węgli Nie jestem specem ale zauważyłem efekty już po 2 tygodniach. Zaczynałem od 2.5g biała kg/mc 2g węgli kg/mc i 1g tłuszczu kg/mc [...]

[...] od punktu siedzienia.Mam tutaj na mysli osoby , które opowiadaja banaluki w związku ze zmianą stylu karatre jaki uprawiaja w danej godzinie i czasie tylko po aby dostac to czego chcieli.To działanie pijawki , która wysysa krew i ostatnie resztki przyzwoitości sztuki walki jaka jest karate. prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają [...]

A ja miałem tak ,marzec 60 kg 1.68 m wzrostu ,staralem sie duzo jesc czego kolwiek,w tym mnustwo frytek ,do maja przytylem 3 kg.W maju zacząłem cwiczyc,ulozylem se za***istą diete w ktorej teoretycznie liczba kalori miala byc 2600 a byla w rzeczywistosci okolo 4000 ,potrafilem zjesc nawet 500 gram ryżu dziennie .5 posilkow dziennie.Bialko mialo [...]

[...] w "Żołnierzu Polskim" w numerze z października to pisali że nabór będzie także w przyszłym roku, no i co ważne napislai że będzie to nabór tylko dla cywili - z czego się cieszę. Nie wiem tylko gdzie można dostać nowy regulamin służby wojskowej - z którego to jest jeden z egzaminów. Ze sprawnością to jest u mnie raczej dobrze - [...]

Co do treningu czy na masie czy na redukcji 1 min lub 30sec przerwy zależy od partii. Treningi zgodne z włóknami wiec silowo i miesniowo jest ok jedyne do czego bym się przyczepil to brak wystarczającej ilości czasu na trening żeby po każdym robić cardio więc na masie jest to tylko nd i godzina biego-chodu tak ok 10km. Na redukcji robię split i [...]

zakładm, że nie. Dobrze a teraz mam takie pytanie czy otrzymam od Pani konkretną odpowiedz na moje pytanie, czy jak to zwykle bywa zostane skłoniony do wertowania setek tematów na tym forum z czego odechce mi sie po 3 i znów znajde sie w punkcie wyjścia :D? Zmieniony przez - vicious357 w dniu 2012-03-16 19:48:07

[...] i czytać wszystkie. Liczę jednak, że mi tego oszczędzisz. Kluby mam już przejrzane, kwestie siłowni też, plan ułożony (tu już nie musiałem zakładać tematu, wszystko było czego potrzebowałem) PS: czy przypadkiem 3 treningi sztuki walki i 2 siłowni plus raz basen (tygodniowo) to nie za dużo jak na początek (dopiero rzuciłem palenie, a [...]

[...] trudniejsze niz myslałam. powiedzzcie czy ma racje?? zapotrzbowanie na białko to 1g na kazdy kilogram tłuszcze też 1g a weglowodany 3g ?? jutro przelicze pod wieczór ile czego zjadłam chociaz to trudne bo nie wszedzie piszą ale poszukam w tablicach. A swoją drogą to myśłam ze 1200 to wcale nie tak duzo. Odchudzjace sie dziewczyny jedzą od 700 [...]

Synek, coś mi się widzi że suchar jesteś przy takiej wadze i wzroście. Więc wybij sobie z głowy w tym wieku diety redukcyjne, bo po pierwsze nie masz praktycznie z czego, a po drugie w Twoim wieku organizm potrzebuje energii do prawidłowego rozwoju. Chcąc się redukować, nie dostarczasz odpowiedniej ilości pokarmu do organizmu. Wiesz w czym leży [...]

[...] a poprzedni pomysł z kolczugą nadal mnie śmieszy :D jakbyś sie z średniowiecza na jogging wybrał.... rysiuuu prosze cie wytłumacz mi co ma do tego wyobraźnia i czego to niby ironizujacym tonem nie nadrabiam??? tassassin jakoś podszedł do tego co napisałem z poczuciem humoru a ty spinasz sie jakby ci ktoś psa kopnął a żadna wypowiedź [...]

[...] kończą się rzuceniem przeciwnika o glebę, ja muszę pozostać na nogach - nie ma parteru. Jest za to klincz (który też zwykle kończy się rzutem). Ziutalek ma rację, siła dynamiczna to jest to, czego mi potrzeba. Sicario_LP, dzięki za linka - tego jeszcze nie widziałem. Jeszcze pytanko, jak sobie radzicie z efektem spinania na treningu SW?